do wakacji

[...] na wiele kontuzji. Na silke zaczelem chodzi majac 15-16 lat. Cwiczylem okolo roku i niestety nabawilem sie lokcia tenisisty po czym wogule nie cwiczylem az do tych ostatnich wakacji. Wczasie tego okresy powracalem kilka razy do treningow ale ciagle bolal mnie lokiec wiec te powroty byly tylko chwilowe. Chodzilem tez na rozne rehabilitacje i [...]

[...] Poszlo gladko. Schudlem do 61kg, czyli tak jak wazylem gdy zaczynalem ale bic mialem 3 cm wiekszy. Zawsze to jakas radosc ;P Jednak nie cieszylem sie dlugo. Pod koniec wakacji mocno zachorowalem. Przez dlugi okres czasu malo co jadlem. Schudlem jeszcze bardziej (do 56 kg) i praktycznie wszystko co ze mnie zeszlo to byly miesnie. Wychodzi na [...]

Witam. Prosiłbym o pomoc. Na okres wakacji planuję zrzucić zbędne kilogramy, schudnąć z ud i w pasie. Wyznaczyłem sobie cel : schudnięcie do 60kg, w pasie do 70cm, w udzie 45cm Mam na to dwa miesiące. Gorąco proszę o pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 [...]

[...] to samo ale to jest taki plan poglądowy. Proszę o ocenę i ewentualne porady jak ćwiczyć ten brzuch, ogólnie rzecz biorąc za swego rodzaju deadline ustanawiam sobie początek wakacji i chce by wtedy już jakoś to wyglądało ale oczywiście mam nadzieje ujrzeć efekty już wcześniej. Nie wspominałem o jakichkolwiek formach aktywności, tak jak mówiłem [...]

Witam, mam 15 lat, waże 58kg, moj wzrost to 167cm. Zacząłem ćwiczyc kilka dni od rozpoczęćia wakacji cwicze dalej nie poddaje sie , rezultaty ktore widze po tych prawie 2 miesiacach to : szersze barki, wieksze ,,Bicepsy" , wyrobily mi sie lekko zarysy miesni na nogach, czuje napewno ze mam wiecej siły i jestem bardziej pewny siebie co daje mi [...]

[...] chodzić na siłownię i robić wszystko tyle, że z głową i odpowiednimi ciężarami pod okiem kogoś doświadczonego. Rehabilitacje już zakończyłem ćwiczyłem też w domu do początku wakacji bo wyjechałem no i teraz wróciłem. Chciałbym rozwiązać mój problem. Teraz przejdę do sedna sprawy. Co sądzicie co powinienem zrobić? Udać się na siłownię i [...]

Witam, Zaczynam przygotowania do intensywnych wakacji. Teraz ćwiczę w domu przy urzyciu różnych urządzeń i stosowaniu diety. Przejde do rzeczy ... W lipcu wybieram się na cały miesiąc nad jezioro i zabieram ze soba sprzęt do pływania (kajak wyczynowy). Do tej pory jak jeździłem na obozy to treningi miałem minimum 2 dziennie (oba na wodzie) a [...]

[...] w miejscu. Jak było w łapie 35 jak zaczynałem, tak teraz jest 36, siła też bez szału. Dieta była trzymana przez pierwsze 7mies, teraz nie jest ale znowu będzie od połowy wakacji. Partie poboczne typu Barki też poszły do przodu. A bicek jest lipny Historia zmagań: Uginanie sztangi stojąc: Coś poszło, stanęło, ciężar taki żeby zrobić 8-11 powt. [...]

[...] oprócz rowerka ponownie doszło bieganie (3x w tygodniu około 60minut). Do końca listopada spadło kolejne 5kg. Na początku grudnia ważyłem 76kg. Z powodu chorób i zimowych wakacji zrobiłem 5 tygodni przerwy od wszystkiego. Od 2 tygodni wróciłem na rower. Waga obecnie 77kg. I teraz w czym problem. Pozostała mi opona na brzuchu, która nie dość, [...]

[...] w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Coś o mnie: od 6 tygodni (czyli początek wakacji) jeżdże na rowerze ( 2 razy w tyg. 50/40km, 2razy 15km), 3/4 razy w tygodniu basen ( 2km kraulem ). Głównym celem jaki chciałbym osiągnąć to poprawa sylwetki ( zbicie [...]

[...] pytanie czy dieta jest konieczna... Np teraz waże 96kg,przed spotkaniem z siłownią ważyłem 96+ ale byłem totalną kulą tłuszczu. Moja mega kontuzja miałą miejsce w połowie wakacji,przed tą kontuzją byłem w swietnej formie,mogłem biegac długie dystanse,przejezdzac na rowerze kilometry bez zatrzymania,na siłowni byłem nie do zjechania,waga wtedy [...]

[...] i jak zrobić żeby było tanio i zarazem smacznie mama mnie utrzymuje. Chcę zacząc w końcu rosnąć ciągle chodzę smutny bo jestem chudy , nie mogę patrzeć na swoje zdjęcia z wakacji bo depresja mnie bierze , na siłowni też mi smutno widziałem na forum jak niektórzy mieli w bicu po 28 cm a teraz takie byki. ja chcę bardzo urosnąć, pragnę tego . [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f67699afedc47659dd54f75cef1dff2.JPG Ostatnie zdjecia robione były jakos maj czerwiec.. do lipca męczyłem jeszcze ddelikatną diete i w polowie wakacji odpuscilem jedzonko i powoli brałem sie za masówke.. cwicze caly czas i ani mysle przestac.. pomiary robione 2stycznia 2013 wzrost 188 waga 102 bic 42,5 klata116 [...]

[...] ćwiczeń gdyż każda zainteresowana osoba będzie wiedziała o jakie ćwiczenie chodzi. Nadmieniając też historia mojej przygody z metoda lafaya rozpoczęła się na początku wakacji, kiedy stwierdziłem, że muszę się wziąść za siebie. Ćwiczenie testowe B wykonałem 0 (słownie zero razy) więc zacząłem trening od samego początku. ćwiczyłem 2 tyg po [...]

[...] siebie wszystko, walcze o kazde powtorzenie ;/ Cwicze sprzetem ktory mam w domu, czyli: hantle, sztanga, drążek, ławka pozioma, jakies 80 kg obciazen. Plan ktorym cwicze od wakacji to FBW (2 zestawy na zmiane, 3 x w tygodniu) A: wioslowanie sztangielka w podporze na ławce 4x12 wyciskanie hantli na ławce 4x12 pompki na 3 krzeslach 2 x max [...]

[...] leciał norprolac, bo prolka wybijała nieznacznie ponad normę i psuła mi samopoczucie. Pytanie: jak widzielibyście odblok po takiej bombie? Mam w planie dociągnąć do końca wakacji mniej więcej, na połowę października chciałbym być już odblokowany (planuję wakacje na drugim końcu świata, gdzie nie będę miał możliwości/chęci kłóć dupy). Po takim [...]

[...] Przyszedł czas na FBW. Moje cele to zejście z BF (całe życie podlany, czas w końcu zejść na koszt definicji). P.s o ile w momencie pompy wyglądam jako tako to na zdjęciach z wakacji... no cóż :) widać spore niedociągnięcia! Kaloryka na poziomie około 2900-3200 kcal (białko +/- 180-220g, tłuszcze około 100g, reszta węgle). Planuję ćwiczyć 4-5 razy [...]

[...] wszystko się zatrzymało. Mięśnia nie rosły, odczuwałem średnie "chcenie się" do ćwiczeń (samopoczucie). No ale młody to uparty i ćwiczyłem dalej. Początek czerwca i reszta wakacji to prace sezonowe(truskawki wiśnie itd) , więc myślę że dźwiganie 25 kilowych klatek przy sporej ich ilości to odpowiedni trening. Potem kajaki-PRAWDZIWE kajakowanie [...]

[...] Chodzi tutaj oto by przy każdym powtórzeniu uważać, że jest ono nasze ostatnie w życiu czyli, że musi zostać wykonane perfekcyjnie pod każdym względem. Przez te dwa tygodnie wakacji chciałbym dobić do około 73-75 kilogramów. I co najważniejsze chcę robić masę. 3. Dieta. Ułożyłem sobie dietę sam na stronie www.potreningu.pl. Jak już wspomniałem [...]

Nie moge schudnąc i to jest moim problemem... od wakacji się odchudzałam, waga leciała w dół, a ja się cieszyłam... a teraz mimo tego, że odżywiam się jak przedtem, waga nie chce spaść... Momentami nawet tyję. Ciągle się waha między 55, a 57 kg, najczęściej jest to 56 i trochę po przecinku... :) Nie wiem już co mam robic, chyba nie dam rady [...]